健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月28日）

エネルギー 約1244 kcalが不足 摂取　1126.3 kcal 目安　2370 ～ 4148 kcal 炭水化物 約182 gが不足 摂取　114.2 g 目安　296 ～ 726 g タンパク質 適切です 摂取　45.3 g 目安　40 ～ 207 g ナトリウム 適切です 摂取　2398.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.2 gが不足 摂取　17.5 g 目安　52.7 ～ 115 g     その他の栄養素も見る カリウム 約584 mgが不足 摂取　1415.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7.3 μgが不足 摂取　542.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　746.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量