健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1641.4 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.7 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　92.2 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1055.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　27.2 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1561.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約95.9 mgが不足 摂取　504.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　714.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.1 mgが不足 摂取　80.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.7 μgが不足 摂取　6.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量