健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月31日）

エネルギー 約677 kcalが不足 摂取　714 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約99 gが不足 摂取　75 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約11.4 gが不足 摂取　28.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1845 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが不足 摂取　30.8 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1184 mgが不足 摂取　816 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　383 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.8 μgが不足 摂取　42.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量