健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1165.6 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 約36.5 gが不足 摂取　101.5 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.4 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1826.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　23.6 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2926.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　422.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約50.5 μgが不足 摂取　399.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　330.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　563.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　723.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量