健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1399.4 kcal 目安　1104 ～ 1932 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.9 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 約268 mgが過剰 摂取　3416.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　24.5 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2560.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　337.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　907.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量