健康管理は、食事の管理から。納豆の栄養バランスを見てみよう

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納豆の詳細

材料

＊納豆 80g 160 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    224.9 kcal
納豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 224.9 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 61.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 12.4 g
 
23%
 内訳
＊カリウム 584 mg
 
19.4%
 内訳
＊カルシウム 93.9 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 486 μg
 
747.6%
 内訳
＊葉酸 114 μg
 
11.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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