健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1223.6 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 約20.5 gが不足 摂取　124.5 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　2694.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　52.7 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1800.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1055.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約73.8 mgが過剰 摂取　113.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　685.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　524.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　549.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　596.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量