健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月26日）

エネルギー 約234 kcalが不足 摂取　925.8 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 約37.4 gが不足 摂取　107.6 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　1259.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約460 mgが不足 摂取　1139.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約58.8 mgが不足 摂取　541.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　285.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量