健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1173.2 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 適切です 摂取　146.3 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 約696 mgが過剰 摂取　3845.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約466 mgが不足 摂取　1133.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　639.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約69.5 mgが過剰 摂取　109.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　84.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.8 mgが不足 摂取　10.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.5 μgが不足 摂取　146.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量