健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2014年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1211.5 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 約0.7 gが不足 摂取　144.3 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.7 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 約1293 mgが過剰 摂取　4442.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　51.3 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約224 mgが不足 摂取　1376 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　475.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約27.3 μgが不足 摂取　422.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.7 mgが不足 摂取　60.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量