健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2014年8月3日）

エネルギー 約43.6 kcalが不足 摂取　1116.4 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.2 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約14.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 約118 mgが不足 摂取　482.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　22.8 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2881.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　312.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約65.4 mgが過剰 摂取　105.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2313.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　475.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量