健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2230.7 kcal 目安　1226 ～ 2452 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.5 g 目安　153 ～ 429 g タンパク質 約8.7 gが過剰 摂取　131.7 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約2549 mgが過剰 摂取　6485.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　27.2 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2696.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　726.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　270.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約259 mgが過剰 摂取　1008.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量