健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月2日）

エネルギー 約1.7 kcalが過剰 摂取　1788.7 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.8 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約1346 mgが過剰 摂取　4494.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　25 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3357.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　777 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4670 μgが過剰 摂取　7669.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.5 mgが不足 摂取　84.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　591.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量