健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1690.9 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.4 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　73 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1606.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.4 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3206 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　480.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約18163 μgが過剰 摂取　21162.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　361 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約915 μgが過剰 摂取　1914.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量