健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月22日）

エネルギー 約97.6 kcalが不足 摂取　1161.4 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約54.6 gが不足 摂取　102.4 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2671 mgが過剰 摂取　5819.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.2 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2978 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1117.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　487.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量