健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月18日）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　1168.9 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約35.6 gが不足 摂取　130.4 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約3955 mgが過剰 摂取　7104.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.9 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約634 mgが不足 摂取　965.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　262.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.5 μgが不足 摂取　153.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量