健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月5日）

エネルギー 約2702 kcalが過剰 摂取　5411.6 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 約2.8 gが過剰 摂取　476.8 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　130.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約7773 mgが過剰 摂取　11709.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約88.3 gが過剰 摂取　163.6 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約379 mgが不足 摂取　1621.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1396.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1171.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　53.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.6 μgが不足 摂取　64.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.7 μgが不足 摂取　136.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.8 gが過剰 摂取　21.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量