健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1685.9 kcal 目安　1671 ～ 2507 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.5 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　75.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1776.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.4 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約489 mgが不足 摂取　1511.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　115.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　208.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.4 μgが不足 摂取　104.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量