健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2302.8 kcal 目安　1671 ～ 2507 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.1 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約551 mgが過剰 摂取　4487.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.5 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2296 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約38.3 μgが不足 摂取　511.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　489.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量