健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月2日）

エネルギー 約241 kcalが不足 摂取　1423.5 kcal 目安　1664 ～ 2496 kcal 炭水化物 約33.9 gが不足 摂取　174.1 g 目安　208 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1212 mgが過剰 摂取　5148.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　37 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1627.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　297.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　414 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量