健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月25日）

エネルギー 約706 kcalが不足 摂取　1034.6 kcal 目安　1741 ～ 3482 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　75.4 g 目安　218 ～ 609 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 適切です 摂取　1867.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　20 g 目安　38.7 ～ 96.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1106 mgが不足 摂取　894.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約521 μgが不足 摂取　28.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.2 μgが不足 摂取　123.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量