健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月23日）

エネルギー 約116 kcalが不足 摂取　1097.6 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約53.6 gが不足 摂取　98.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1974 mgが過剰 摂取　5123 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1007 mgが不足 摂取　592.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　320.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.3 μgが不足 摂取　119.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量