健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2249.2 kcal 目安　1789 ～ 2684 kcal 炭水化物 約196 gが不足 摂取　28.2 g 目安　224 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1332.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　39.8 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　1248 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　55.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　133.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.3 mgが不足 摂取　19.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量