健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2408.7 kcal 目安　1796 ～ 2694 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　120.5 g 目安　225 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　41.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1241.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.4 g 目安　39.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約438 mgが不足 摂取　1561.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　292.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.9 mgが不足 摂取　76.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.3 μgが不足 摂取　145.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量