健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月11日）

エネルギー 約492 kcalが不足 摂取　1353.5 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 約61.2 gが不足 摂取　169.8 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2349.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.7 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2356.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　335.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.2 mgが不足 摂取　69.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.8 μgが不足 摂取　178.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量