健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月19日）

エネルギー 約368 kcalが不足 摂取　1484.4 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約57.8 gが不足 摂取　174.2 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2301 mgが過剰 摂取　6238.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.1 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約181 mgが不足 摂取　1818.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　176.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.4 mgが不足 摂取　68.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量