健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月8日）

エネルギー 約632 kcalが不足 摂取　1220.5 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約48.8 gが不足 摂取　183.2 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約341 mgが過剰 摂取　4277.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.6 gが不足 摂取　10.6 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約792 mgが不足 摂取　1207.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30.4 mgが不足 摂取　569.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　65.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量