健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月15日）

エネルギー 約284 kcalが不足 摂取　1568.1 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約41.2 gが不足 摂取　190.8 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　70.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約96.9 mgが過剰 摂取　4033.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.3 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約184 mgが不足 摂取　1816 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　323.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量