健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2447.9 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.2 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　119.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3906.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　87.4 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2367.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　945.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　215.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.9 μgが不足 摂取　23.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量