健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月23日）

エネルギー 約752 kcalが不足 摂取　1099.8 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　106.2 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　105.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3461 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが不足 摂取　26.4 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約242 mgが不足 摂取　1758.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　720.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　343.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.9 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.8 μgが不足 摂取　105.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量