健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2016年7月23日)

約752 kcalが不足
摂取 1099.8 kcal
目安 1852 ~ 2778 kcal
約126 gが不足
摂取 106.2 g
目安 232 ~ 486 g
適切です
摂取 105.5 g
目安 40 ~ 139 g
適切です
摂取 3461 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約14.8 gが不足
摂取 26.4 g
目安 41.2 ~ 77.2 g
   
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食事リスト(7月23日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
10時 プロテイン (540) 1 人前 72 kcal
10時 すっきり飲めるCa+鉄低脂肪 (MEGMILK) 0.5 人前 38 kcal
12時 卵白 1.8 人前 33.8 kcal
12時 納豆 (旭松) 1 人前 39.8 kcal
12時 乾燥おから (キョーワ) 1 人前 33.6 kcal
12時 オリーブオイル 3 人前 27.6 kcal
12時 味噌汁 0.2 人前 17.9 kcal
12時 焼鮭 0.4 人前 59 kcal
12時 かたくちいわし(煮干し) 0.5 人前 16.6 kcal
13時 笹かまぼこ (堀川) 1 人前 67.2 kcal
13時 プロテイン (540) 1 人前 72 kcal
13時 すっきり飲めるCa+鉄低脂肪 (メグミルク) 1 人前 38 kcal
13時 バナナ (doll) 0.5 人前 43 kcal
18時 ごはん 0.3 人前 70.5 kcal
18時 鮭フライ 0.3 人前 67.8 kcal
18時 ウズラ卵天 (カネセイ食品) 0.3 人前 46.8 kcal
18時 国産丸大豆豆腐 絹ごし (日本ビーンズ株式会社) 0.4 人前 36 kcal
18時 かまぼこ (ダイエー) 0.7 人前 58.1 kcal
18時 トマト 0.9 人前 20.5 kcal
18時 ひじきの煮物 1.5 人前 70.2 kcal
18時 金目鯛の煮付け 0.2 人前 36.8 kcal
18時 なめこ汁 1 人前 67.3 kcal
18時 すいか 1.3 人前 67.3 kcal


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