健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2068.7 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　82 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約5639 mgが過剰 摂取　9575.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　80.1 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2656.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　217.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約11.9 μgが不足 摂取　538.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.9 gが過剰 摂取　23.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量