健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月11日）

エネルギー 約113 kcalが不足 摂取　1018.9 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約20.5 gが不足 摂取　121.5 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　48.3 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 約63 mgが過剰 摂取　4000 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.1 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1645 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　17.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.3 μgが不足 摂取　149.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量