健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月18日）

エネルギー 約261 kcalが不足 摂取　1186 kcal 目安　1447 ～ 2532 kcal 炭水化物 約71.2 gが不足 摂取　109.8 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　43.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3540.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.5 g 目安　32.2 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約672 mgが不足 摂取　1328.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　598.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量