健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1571.8 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 約27.5 gが不足 摂取　151.5 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　53.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2314 mgが過剰 摂取　6251 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　74.2 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約716 mgが不足 摂取　1283.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　444.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3 μgが不足 摂取　547 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.8 μgが不足 摂取　129.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量