健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2009年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1628.7 kcal 目安　1124 ～ 1967 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.7 g 目安　141 ～ 344 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　49 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2480.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが過剰 摂取　67.9 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約173 mgが不足 摂取　1426.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　465.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.4 μgが不足 摂取　378.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.2 mgが不足 摂取　82.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量