健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月31日）

エネルギー 約117 kcalが過剰 摂取　2528.6 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　51.9 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約31.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　717 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　14 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1866 mgが不足 摂取　133.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約558 mgが不足 摂取　41.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量