健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月21日）

エネルギー 約39.4 kcalが不足 摂取　1378.6 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.2 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　48.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2523.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.1 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1156 mgが不足 摂取　844.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.4 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.3 μgが不足 摂取　173.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量