健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1843.8 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.9 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　37.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3776.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　1325.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　265.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.8 μgが不足 摂取　21.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.8 μgが不足 摂取　124.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量