健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2066.1 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.1 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1609.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.7 gが過剰 摂取　89 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2713 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1497.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.2 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　414.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　475.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量