健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1509.5 kcal 目安　1162 ～ 2034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約165 mgが過剰 摂取　3313.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが過剰 摂取　64 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約380 mgが不足 摂取　1220 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約56.2 mgが不足 摂取　543.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.5 μgが不足 摂取　63.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.6 μgが不足 摂取　115.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量