健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1364.4 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約5.2 gが不足 摂取　141.8 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　48.6 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1179.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　64.2 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1092 mgが不足 摂取　508.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　55.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　28.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.5 μgが不足 摂取　33.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　22.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量