健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月4日）

エネルギー 約296 kcalが不足 摂取　1174.2 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.2 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　40.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2541.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.1 gが不足 摂取　12.6 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約566 mgが不足 摂取　1434 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　117.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　107.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.4 μgが不足 摂取　124.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量