健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1622.8 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.9 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 約270 mgが過剰 摂取　3418.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約13 mgが不足 摂取　1587 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　381 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　167 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　447.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量