健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1305.5 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.8 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.5 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1702.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.7 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1051 mgが不足 摂取　549 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　478.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.8 μgが不足 摂取　9.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量