健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1668.2 kcal 目安　1134 ～ 1985 kcal 炭水化物 約39.7 gが不足 摂取　102.3 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1048.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.7 gが過剰 摂取　85.8 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2407 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　764.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　252.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　490.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量