健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月11日）

エネルギー 約60.1 kcalが過剰 摂取　2045.1 kcal 目安　1134 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　146.8 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　94.7 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 約646 mgが過剰 摂取　3794.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.8 gが過剰 摂取　127.9 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2674 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　830.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　250.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　550.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量