健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月2日）

エネルギー 約301 kcalが過剰 摂取　2045.9 kcal 目安　1163 ～ 1745 kcal 炭水化物 約8.1 gが過剰 摂取　313.1 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　50 ～ 87.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2127 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　56.2 g 目安　25.8 ～ 48.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2806.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約33.5 mgが不足 摂取　566.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1163.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量