健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1529.1 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.7 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　2248.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.1 gが過剰 摂取　66.9 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約672 mgが不足 摂取　928.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1159.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.1 μgが不足 摂取　38.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量