健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2101.9 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約149 gが過剰 摂取　530.6 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約58.1 gが過剰 摂取　167.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2400.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.1 gが過剰 摂取　103.8 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5187.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1812.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2547.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1092.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1389 μgが過剰 摂取　2388.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約39.3 mgが過剰 摂取　689.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　64.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量