健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月13日）

エネルギー 約133 kcalが不足 摂取　1115.2 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　24.9 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約42.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約132 mgが不足 摂取　467.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　7.8 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1095 mgが不足 摂取　505.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　149.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.2 μgが不足 摂取　30.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量